Produkt

In der täglichen Flut von Informationen, E-Mails, Terminen, To-do-Listen & Co. verlieren viele Menschen nicht nur den Überblick – oft bleibt auch das, was wirklich wichtig ist, auf der Strecke: das eigene Wohlbefinden, persönliche Ziele und die Zufriedenheit mit sich selbst.

Nie ist man „fertig“, nie reicht die Zeit, nie ist der Kopf frei … Gerade für Menschen mit ADHS kann dieses ständige „Zuviel“ besonders belastend sein. Doch es gibt einen Weg, Klarheit zu schaffen: die Bullet Journal® Methode.

Ryder Carroll – selbst von ADHS betroffen – entwickelte sie ursprünglich, um mit seinen sprunghaften Gedanken besser umzugehen. Heute nutzen Millionen von Menschen weltweit diese Methode, um ihr Selbstmanagement zu verbessern, Prioritäten zu setzen und mentale Entlastung zu finden.

Das Bullet Journal® ist kein starres System, sondern ein flexibles Werkzeug, das sich an Ihr Leben anpasst. Es verbindet Struktur mit Kreativität und hilft, Gedanken, Termine, Aufgaben und Ziele an einem Ort zu bündeln.

Was Sie im Seminar erwartet

In diesem praxisnahen Präsenzseminar zeigt Ihnen Frauke Schöttke, zertifizierte Bullet Journal® Trainerin, wie Sie mit dieser Methode

• Fokus und Klarheit gewinnen, um endlich das zu tun, was wirklich zählt,
• Ihre Gedanken, Wünsche und Ziele mit den To-dos des Alltags in Einklang bringen,
• Ihre Zeit und Energie gezielt einsetzen – beruflich wie privat,
• und langfristig gelassener bleiben, weil Sie sichtbar erkennen, was Sie bereits geschafft haben.

Dabei lernen Sie auch die wirksamsten Strategien für Zeitmanagement und hirnfreundliches Arbeiten, damit Sie nicht mehr gegen, sondern mit Ihrem Gehirn arbeiten.

Konkret nehmen Sie aus dem Tag mit:

• Ihr Bullet Journal® ist startbereit – Sie können direkt loslegen.
• Sie kennen die Methode und wissen, wie Sie sie individuell anpassen.
• Sie haben Techniken an der Hand, um Struktur und Entlastung in Ihren Alltag zu bringen.
• Sie arbeiten künftig fokussierter und entspannter.
• Ihre Zufriedenheit wächst – weil Sie schwarz auf weiß sehen, was Ihnen gelingt.

Im Workshop-Preis inklusive ist die Nachbetreuung im Rahmen von 3 Online-Sprechstunden mit Frauke Schöttke, um Fragen aus Ihrem Alltag zu klären und Sie beim Dranbleiben zu unterstützen. Damit Sie sofort loslegen können, bekommen Sie zudem ein Starter Kit inklusive Bullet Journal von Leuchtturm 1917. 

Inhalte im Überblick

• Bullet Journaling für ADHS: Struktur, Klarheit und Fokus im Alltag
• Strategien für Handlungsfähigkeit und Selbststeuerung
• ADHS als Ressource: Kreativität und persönliches Wachstum
• Zeitmanagement und neurofreundliche Arbeitsweisen

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an

Personen mit ADHS, die ihr Selbstmanagement verbessern möchten,

Angehörige, Coaches, Therapeut:innen und Fachkräfte, die Betroffene unterstützen.

Ein Webinar zum Reinschnuppern in das Thema findet am 21.11.2025 statt. Alle Infos dazu finden Sie hier